na mase

Witam wszystkich bardzo serdecznie . Mam takie pytanie do was koledzy :) . Ćwicze na silowni juz albo dopiero 2 lata . Caly czas cwiczylem na mase . a teraz chcialbym sie wyrzezbic jakos . wiec co proponujecie na rzezbe ? co stosowaliscie i co polecacie ? dodaje fotke jak wygladam

mam pytanie chce zakupic odzywke ktura działa na mase i nie bardzo oddzialuje na zdrowie myslalem o magnum co mozecie mi poradzic??

Siema, rozpisałem diete na mase na stronie potreningu.pl w kalkulatorze kalorii, jak ją tu wrzucić ? Jak to ogarne to wrzuce wszystkie dane i tą diete do oceny, pozdro.

witam. aktualnie skonczylem cykl na kreatynie. Myslałem isc za ciosem i wziasc cos bez kreatynowego na mase, myslalem o aakg albo cytrulinie albo obydwa na raz? co radzicie? prosilbym o konkretne produkty z sfd.sklep Chciałbym to dodać do BCAA i ZMA ktore zostało mi z poprzedniego cyklu

jaki jest bezpieczny steryd , bez ubocznych , na zwiekszenie sily fizycznej.Nie na mase . plus dawkowanie

Witam Mam 18 lat 170 wzrostu, waże 65 kg. Od tygodnia ćwicze na siłowni, ale nie wiem jak się odżywiać i tu pojawia się mój problem. Totanie nie wiem jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ,chciał bym zrzucić brzuch który przez zaniedbanie niestety sie pojawił :(. Czy dieta na masę czy na redukcje czy może jeszcze jakaś inna proszę o pomoc .

Można ćwiczyć 4x w tygodniu plan na masę mp. piątek, sobota, niedziela, środa? Czy lepiej ćwiczyć co dwa dni? Mato jakis wpływa na trening?

Witam.Mam taki problem trenuje na silowni na mase moj stac to okolo 7 miesiecy...Czy moge polaczyc worek z silownia bez straty masy miesniowej?niechodzi mi o jakies ciezkie treningi na worku tylko np.2 dni w tgodniu po pol godziny ...A wiec raczej rekreacyjnie.

koncze cykl na mase przybylo mi 8kg:) i teraz na 2 miechy chcialbym wziasc bcaa na regeneracje(mam nadzieje ze po tym spadkow nie ma?) dylemat jest taki pod wzgledem jakosciowym lepsze jest activlab bcaa czy chwalone tak Premium Nutrition BCAA + GPower 1000 g?

Witam wszystkich! Mam do was takie pytanie mam 184 cm waga to 84kg wiek 21 lat. zaczełem chodzic na siłownie nie wiem czy zaczac trenowac na mase czy rzeżbe ??? Pomocy

Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?

Czy moglby ktos kto zna sie na rzeczy tj. odzywkach i sumplementach zaproponowac zestaw odzyweksuplementow w przedziale cenowym 250-300zl. Jesli ktos mialby ochote to prosilbym o jeden na mase drugi na sile. Oczywiscie cena tam +- te pare zl Dotad nie bralem zadnych rzeczy tego typu.

Witam.Chciałbym poprawić moje wyniki w wyciskaniu sztangi na poziomej.Więc klatka,triceps i barki byłyby ćwiczone pod kątem siły.A czy po za tymi 3 patiami resztę mógłbym ćwiczyć na masę?Jeśli tak to jak wyglądał by podział treningów na dni?Od razu po rozpoczęciu nowego planu mam zamiar zażywać kreatynę 0,3g na 10kg masy ciała.Dzięki wszystkim za [...]

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Witam, Patrząc na moje zdjęcie i proporcje mam zacząć rzeźbić czy dalej na mase ale dołożyć redukcję tłuszczyku i później zacząć rzeźbić ?

Ćwicze na siłowni od 3 lat, z rożnymi przerwami, jedna nie mam zbyt widocznych efektów. Potrzebuje jakiś plan na około miesiąc taki ogolny, a następnie na mase (mam zamiar kupić jakieś proteiny) 20lat 174 cm 64 kg do dyspozycji mam ławeczke z regulowanym oparciem gryf prosty gryf łamany dwie hantle

[...] tylko nie zawsze można tam chodzić. W pokoju mam tylko 1 hantel i na nim 13kg. Chciałbym jakiś dobry i w miare prosty plan treningowy żeby przybrać na masie. I jeszcze jedno pytanie czy można brać jakieś odżywki żeby przybrać na masie jeśli się wcześniej nigdy nie ćwiczyło. Jakie odżywki są dobre na mase na początek? Dzięki z góry. pzdr.!

Witam Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 57 kg czyli strasznie mało. Chciałbym to jakoś zmienić ale za bardzo nie wiem jak mam się za to zabrać. Na początek powinienem sobie ułożyć dietę na masę, ale czy od razu zapisać się na siłownię, czy trochę "pobyć" na tej diecie i dopiero potem siłka? Ile powinienem jeść kalorii, jakie proporcje [...]

witam jestem po cyklu na mase i razem z mięśniami przyszło mi troche fatu i mam pytanie co sądzicie o diecie proteinowej jest ona dobra na spalenie fatu a zarazem na podtrzymanie miesni w dobrej kondycji bo podobno dieta ta strasznie niszczy cały organizm i człowiek czuje sie po niej osłabiony. co brac do niej żeby nie odczówac tak zmeczenia?

Witam! Bardzo duo czytame na temat zlotych zasad treningu, ale mam pytanei czy moglby ktos napisac mi 3-4 zasady czego nie robic i co robic podczas treniongu na mase?? Prosze